Pour mieux permettre de se concentrer sur les sensations corporelles, la sophrologie divise le corps en cinq parties. On parle de « système » en référence à la sémantique existante (système cardiaque, respiratoire, digestif…) .
La 1er système comprend la boîte crânienne, le visage : toute la tête. Le cerveau est son organe vital.
Le 2e système : le cou, la nuque, les trapezes, les épaules et la partie supérieure des bras jusqu’au bout des doigts. La thyroïde est son organe vital.
Le 3e système : La poitrine, le haut du dos, l’anneau thoracique. Organes vitaux : poumons et coeur.
Le 4e système : la ceinture abdominale et lombaire. Organes vitaux : les organes digestifs.
Le 5e système : Le bas ventre, les jambes jusqu’aux bout des orteils. Organes vitaux : les organes génitaux urinaires.
On appelle 6e système ou Mégasystème, l’ensemble de la corporalité.
Lors d’une séance de sophrologie, on commence par relâcher les muscles du corps, système par système en détaillant la composition de chacun.
Les exercices qui suivent se concentrent sur un ou deux systèmes en particulier, selon le l’objectif établi en début de séance par le sophrologue et le sophronisant. En effet chaque personne va somatiser ses tensions physiques ou mentales dans des zones différentes du corps.
Le corps soutient l’esprit et l’esprit soutient le corps, en sophrologie on passe donc par les systèmes du corps pour relâcher les tensions mentales.
